68.3 24.1 22.4 歩くのと体操、そしてストレッチだけで大分変わるね。すごい。

68.9 24.3 22.9 69kg切った。あと、5.9だ。

69.2 24.4 22.8 昼の計量だけど、やっぱり努力は結果に直結するね！

70.1 24.7 23.2 もうちょっとだー！

70.7 24.9 23.3 食べ過ぎ飲み過ぎ そりゃそうだ

北品川？新馬場？ 登龍 肉野菜炒め 730円 大盛にすると、とんでもないドカ盛が来るらしい。 が、普通でも相当な盛り笑 いや、普通の店の大盛以上かも。 焦ったわぁー。 ごちそうさまでした。

激シブ団地。 たみゃらん。

ドッサり2023 やっぱり沖縄サイコー

70.2 24.7 23.7 沖縄行って、飲み食いしたから太ったかなと思ったけど、大丈夫みたい。 しかしまぁ、運動第一主義で行こう！

70.4 24.8 23.3 袋ラーメンとコンビニの惣菜サラダか。 やっぱりラーメンは危険だね。 コンビニも美味しいけど太るな。 手作り和食だねー。

70.0 24.7 23.8 ヨーグルトとバナナはいいかも。 玉葱のヤツとゆでたまごも同じく。

デリス 経堂 本日のスペシャル ハンバーグ照り焼き チキンカツ 850円 はじめてハンバーグ食べたけど、旨えな。 元々ハンバーグにはそこまで魅かれないけど、みんなが（それも世の大半の男が）魅了される気持ちが分かったわ。 いや、でもデリスのだからだろう…

昨日はラジオ『渋谷でそろそろ』の日だった。 お相手はけい木兄さん。 いやぁ、めちゃくちゃ楽しかった。 テーマが少年時代だったんだけど、いやぁ良かったなあ。 少なくともあと2時間は欲しかったね。 終わって、マックごちそうになった。 何年ぶりだろ？マ…

70.7 24.9 24.5 揚げ物がやっぱりダメなのね

至高

70.1 24.7 23.5 ごはん2色食べたけど、ってことはやはり運動の方が重要。 かつ、1日1食は米は食った方がいいな。

70.1 24.7 24.4 確かに減ってはいるが、栄養不足か？

12月31日締切 63kgまで減量